我信奉“简单成就快乐”，因此我的八小时以外生活，比较简单，主要是两方面，一是学习充电、照顾家庭。二是煅练身体，提高体质。

参加工作后，我一直注重利用业务时间充电，特别是女儿上学后，我有时间就和她一同看书、一同学习，时常与她讨论学习上遇到的难题，做女儿求知的表率。近年来，我自己实现了学历提升，获得了经济金融专业初、中级资格证书，通过了五门银行业从业资格考试，个人业务知识水平和综合素质不断提升。女儿也很懂事，生活、学习上从不让我们多操心。

休息日除了必须的活动，我尽量不外出应酬，在家里打扫卫生，整理家务，有时会与妻子一起上街买菜，帮助做饭，偶尔也会做饭、烧菜，尽管手艺不咋的，但家人一起吃着我做的饭菜，还是感到很可口、很欣慰。

作为基层农商行的管理人员，平时坐办公室时间较长，运动量小，随着年龄的增长，颈脊病、腰锥盘突出等办公室常见病不断加重。为增强体质我从30多岁开始就注重利用业余时间煅练身体，至今己８个年头。

我家住运河边，紧邻美丽的高邮湖畔，从事户外运动有得天独厚的条件。我从事运动主要有两项，一是每日运动，无特殊情况，每天晚饭后都与妻子一起坚持用1小时左右的时间快走几公里，既促进了消化、消除了疲劳，又加强了沟通交流。二是休息日运动，主要是暴走。刚开始我一个人暴走，后来几个人组成暴走小组，共同运动。休息日只要天气允许，都会在下午2时左右通过运河二桥到高邮湖畔，沿着湖滩暴走，深入到离湖边10多公里的高邮湖滩腹地。春看湖中湿地芦苇从无到有，从低到高，直至绿成一片。夏看湖中睡莲和野荷花竞相开放，争奇斗艳。秋看满眼芦苇由绿变黄随风摇曳，芦絮漫天飞舞。冬看湖中渔民泛舟捕鱼，尽享丰收的喜悦。一年四季呼吸着高邮湖畔净洁清新的空气，看着鸟儿自由自在地飞翔，真让人心旷神怡。每次坚持3个小时暴走 10公里 后，能消除一周工作的疲惫，充满活力地投入新一周的工作。（高邮农商行 朱有富）